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运动
发布于:
2026-04-06
更新于:
2026-04-06
三分化无氧训练笔记
一、推
热身:
弹力带 前后绕肩(手不需要绕到到很靠下)两组,每组十次
弹力带 胸前横向拉,(往两端延长,不是向后)两组,每组十次
手内旋俯卧撑
正式:
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